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あしが太い
前ももが張りやすい
ヒップアップしたい
そんな方はウォーミングアップでこのトレーニングをやりましょう。

上体を前傾させながらお尻をひく。
戻すときはこしを反らないようにお尻もしめる。

股関節に触れて行うと、もも裏やお尻に効きやすくなる。
美脚になりたい方はおすすめ!

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8件のコメント
ヒップヒンジ →デッドリフトやクリーンといったトレーニングの基本動作になる 股関節を中心にして体重を後方へ移動させたり腰を中心に体を後ろへ動かす動作になるのでデッドリフトやスクワットで股関節を上手く使えない人に効果的(ウォーミングアップにおすすめ) ↓参考フォーム&解説 #ユウトレ
自転車通勤で前ももが張りやすいのでこれやります!
これもやっちゃう!!
これも取り入れてみよう🎵
これやってみたいけど、膝が悪くて曲げられんばい😭膝を曲げないトレーニングあるといいな…
足太いからやらなくちゃ‼️(使命感)
苦手なルーマニアンデッドリフトを克服したかったのでヒップヒンジを毎日の習慣にしてたらうまくいくようになった感ある❗️ ほんとこれ大事〜✨
あしが太いのほんとコンプレックス😢がんばってみよう

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