あなたの質問箱を作ってみませんか

メンタル弱ってる人は
①定時睡眠、定時起床(6時間睡眠は断固死守、理想は8時間)
②起床後太陽光を浴びる
③就寝2時間前から強い光を避ける&スマホオフ
④筋トレ
で睡眠の質を向上させよう。睡眠不足、睡眠障害は自律神経とホルモンバランスを狂わせどんな屈強な人のメンタルでもお豆腐にしてしまう。

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13件のコメント
ホントにお豆腐になる 健康でも イライラしやすく 集中力は欠ける 気を付けよっと! そして 必要としている方に ツイート届きますように✨
睡眠が不安定でメンタルに来てるとき。
今夜は0時までに寝とこ(´・ω・`)
メンタル弱ってなくても大事なこと定期
ああああまじこれまじこれまじこれ 最近睡眠が良くない気がする シャキッとしよう
マジ、筋トレチョーイイっす!!
メンタルがお豆腐、って可愛いな
メモメモ _φ(・_・ 「 就寝2時間前から 強い光を避ける&スマホオフ 」
睡眠時間こそまだ追いつかないけど、 理解してるのでヘラりません。 目指せメンタル ヘラクレス
お豆腐…たんぱく質たっぷりじゃありませんかっ。

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